Juusto-tomaatti munakas

1. Leikkaa tomaatti neljään osaan, poista siemenet ja kuutioi

2.Kuumenna margariini pannussa

3.Riko munien rakenne ja kaada ne pannuun.

Vähennä lämpöä.

Lisää rapaus suolaa.

Käännä munakas, kun se on lähes hyytynyt ja irtoaa pannusta hyvin.

4.Ripottele juusto munakkaan päälle ja mausta pippurilla.

5.Taita munakas lautaselle ja levitä tomaatit päälle.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 222 grammaa

Shamaani
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Kananmuna, pirkka omega 1kpl10g14kcal1.3g0g0.8g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g6.6g1.3kcal0g0.3g0g0.1g
Kadett juustoraaste (Arla)2.2g5.1kcal0.6g0.1g0.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g47kcal3.8g0.8g3g0.2g
Valittu annoskoko20g23kcal1.9g0.4g1.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g12kcal1g0.2g0.8g0.1g
Arvot/100g100g120kcal9.7g2.1g7.7g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=149198