Perunakakku
Keitä perunat ja muussaa muusiksi, lisää pilkotut sipulit, kinkut, persilja, kananmunat, juustoraaste ja mausteet ja laita voideltuun ja korppujauhotettuun kakkuvuokaan.
Paista 200 C asteessa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa
Janipolo
Paista 200 C asteessa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 99 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 10g | 5.4kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 2.2g | 3.1kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 2g | 3.1kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, edam-emmental,Ingman,500g | 2g | 7.1kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Palvikinkku, ohuen ohut, 7g viipale (Atria), annos 7g | 2g | 2kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Korppujauho | 0.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Leivontamargariini, Sunnuntai vähälaktoosinen | 0.3g | 2.1kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Persilja | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 48kcal | 3.2g | 3.2g | 2.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 24kcal | 1.6g | 1.6g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 12kcal | 0.8g | 0.8g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 123kcal | 8.2g | 8.2g | 6.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu