Ruispuolukkapuuro
4 dl vettä
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
60 g jäisiä puolukoita
keitä kiehuvaksi
lisää 40 g Nalle ruistäysjyvähiutaleita
Anna porista miedolla lämmöllä 5 min
Makeuta jollakin makeutusaineella ( muuten puolukka on liian hapanta)
Kaloreita n 150
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 100 grammaa
Virpi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puolukka | 12g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Ruispuuro, Nalle ruistäysjyvähiutaleita 80 g | 7.8g | 25kcal | 0.8g | 5.1g | 0.2g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 59kcal | 1.8g | 11.8g | 0.6g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 30kcal | 0.9g | 5.9g | 0.3g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 15kcal | 0.5g | 3g | 0.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 151kcal | 4.6g | 30.3g | 1.5g | 6.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu