Kiinalainen broileri-kasviskeitto

Suikaloi broilerinfileet ja ruskista tilkassa öljyä johon lisätty carrya.

Leikkaa porkkanat tikuiksi suikaloi kevätsipuli ( tai purjo tai tavallinen sipuli) ja paprika sekä herkkusienet.

Lisää keitettyyn veteen liemikuutiot sitten porkkanat, sipulit ja paprikat.

Hauduta kannen alla n. 5 min.
Lisää herkkusienet, pavunidut, inkivääriä ja kanelia n. 1 tl kumpaakin.

Anna kiehua vielä 3-4 min. Lisää soija ja makea chilikastike ja halutessasi pippuria ja suolaa.

Tarjoile

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Haky
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 10g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0.1g0.4kcal0g0g0g0g
Porkkana 2.2g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Paprika punainen 1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Herkkusieni 1.2g0.2kcal0g0g0g0g
Mungpavun idut (Lounasitu oy), annos 150g0.9g0.3kcal0g0.1g0g0g
Broilerin rintafilee, atria2.7g2.9kcal0.5g0g0.1g0g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Makea Thai chilikastike (Spice up), annos 10g0.1g0.2kcal0g0.1g0g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g0g0.3kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g11kcal1g0.8g0.2g0.2g
Valittu annoskoko20g6kcal0.5g0.4g0.1g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g3kcal0.3g0.2g0.1g0.1g
Arvot/100g100g29kcal2.6g2g0.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=155450