Khicheri

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Basmatiriisi, Uncle Bens 2dl keitettyä = n.70g		4.1g	14kcal	0.4g	3.1g	0g	0.1g
Linssi, punainen, Go Green		4g	13kcal	1g	1.9g	0g	0.5g
Vesi		4.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Voi, 1 tl, 5 g		0.6g	4.1kcal	0g	0g	0.5g	0g
Sipuli pakastekuutiot 200g pussi		5.7g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Valkosipuli		0.6g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Inkivääri, tuore, silputtu		0.2g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkuma, annos 2g		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Garam Masala (Santamaria), annos 44g		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	66kcal	3g	10.6g	1g	1.2g
	Valittu annoskoko	20g	33kcal	1.5g	5.3g	0.5g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	10g	17kcal	0.8g	2.7g	0.3g	0.3g
	Arvot/100g	100g	168kcal	7.7g	27g	2.6g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu