Kuskus risotto
Keitä vesi hernemaissipaprika sekoituksen kanssa.
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
ota liedeltä pois, lisää kuskus ja anna turvota.
Paista sipulit ja viljapossun suikaleet ja lisää sekaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Nandu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä | 4.2g | 7.7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.2g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.2kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 3.5g | 3.6kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 7g | 13kcal | 1g | 0.2g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi | 3.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 57kcal | 2.6g | 4.2g | 3.2g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 28kcal | 1.3g | 2.1g | 1.6g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 14kcal | 0.7g | 1.1g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 144kcal | 6.6g | 10.7g | 8.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu