Täysjyvälasagne pakettiaineista

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Naudan paistijauheliha,reilu, lidl (Oy snellman ab), annos 60g		4.3g	7.3kcal	0.9g	0g	0.4g	0g
Sipuli (kuorittu)		1.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Knorr lasagnekastikeainekset		0.9g	3.3kcal	0.1g	0.5g	0.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.2g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Vesi		6.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Täysjyvälasagne levyt (Knorr), annos 180g		1.9g	6.2kcal	0.3g	1.2g	0g	0.2g
Polar 15% juustoraaste (150g)		1.6g	4.2kcal	0.5g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	45kcal	3.8g	4g	1.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	20g	22kcal	1.9g	2g	0.7g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	11kcal	1g	1g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	115kcal	9.7g	10.3g	3.6g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu