Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 12g | 18kcal | 2g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 5g | 16kcal | 0.6g | 3.2g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 2.3g | 20kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 107kcal | 5.2g | 6.4g | 7g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 54kcal | 2.6g | 3.2g | 3.5g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 27kcal | 1.3g | 1.6g | 1.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 273kcal | 13.3g | 16.3g | 17.9g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu