Silakkalooda

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Silakkafilee		3g	4.3kcal	0.5g	0g	0.3g	0g
Maitojauhe rasvaton		0.5g	1.7kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		5.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa		5.9g	3.3kcal	0.1g	0.8g	0g	0.1g
Voi 60% rasvaa		0.2g	0.8kcal	0g	0g	0.1g	0g
Sipuli		1.6g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta		0.5g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Kananmuna kuoreton		2g	2.8kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	29kcal	2g	2.4g	1.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	20g	14kcal	1g	1.2g	0.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	10g	7kcal	0.5g	0.6g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	73kcal	5.1g	6.1g	3.6g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu