Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		3g	10kcal	0.1g	0.1g	1.1g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		3g	3.9kcal	0.1g	0.2g	0.3g	0g
Rahka, valio		4.7g	3.1kcal	0.5g	0.2g	0g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		1.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		0.9g	5.9kcal	0.1g	0g	0.6g	0g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		6.4g	2.5kcal	0.1g	0.4g	0g	0.2g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		0.2g	0.8kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	39g	52kcal	2g	1.8g	4.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	20g	26kcal	1g	0.9g	2.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	10g	13kcal	0.5g	0.5g	1.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	134kcal	5.1g	4.6g	10.8g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu