Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g3.5g1kcal0g0.2g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl0.5g4.8kcal0g0g0.5g0g
Kesäkurpitsa zucchini 5.4g1kcal0g0.1g0g0g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g2.7g3.3kcal0.1g0.7g0g0g
Ruohosipuli 0.6g0.1kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore 0.1g0kcal0g0g0g0g
Luomukerma (Valio), annos 100g5.4g18kcal0.1g0.2g1.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g58kcal0.4g2.6g4.8g0.2g
Valittu annoskoko20g29kcal0.2g1.3g2.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g15kcal0.1g0.7g1.2g0.1g
Arvot/100g100g147kcal1g6.6g12.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579