Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 2.7g | 8.7kcal | 0.5g | 1.2g | 0.2g | 0.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 2.7g | 13kcal | 0.7g | 0.9g | 0.8g | 0.8g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 1.1g | 5.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0.4g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 1.1g | 5.1kcal | 0.2g | 0g | 0.5g | 0.3g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 3.3g | 12kcal | 0.5g | 1.8g | 0.3g | 0.4g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 2.7g | 9kcal | 0.4g | 1.8g | 0.1g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.5g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 2.7g | 20kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 0.8g | 7.3kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1.6g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 165kcal | 5.2g | 13g | 10.6g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 19g | 82kcal | 2.6g | 6.5g | 5.3g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 41kcal | 1.3g | 3.3g | 2.7g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 424kcal | 13.4g | 33.5g | 27.3g | 10.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu