Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 2.3g | 10kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 2.7g | 10kcal | 0.4g | 1.6g | 0.2g | 0.3g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 0.4g | 2.9kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 1.6g | 5.6kcal | 0.3g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 7.8g | 13kcal | 0.2g | 0.1g | 1.3g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 4.7g | 2.1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 86kcal | 1.8g | 10g | 3.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 43kcal | 0.9g | 5g | 1.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 22kcal | 0.5g | 2.5g | 1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 222kcal | 4.6g | 25.6g | 9.7g | 4.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu