Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g1.1g3.7kcal0.1g0.8g0g0g
Vesi4.3g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 2.1g1.3kcal0.1g0.1g0.1g0g
Kaali, valkokaali5.3g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Rypsiöljy 0.1g1.3kcal0g0g0.1g0g
Siirappi 0.4g1.1kcal0g0.3g0g0g
Valkopippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen5.3g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Sipuli 0.6g0.2kcal0g0g0g0g
Lihaliemikuutio Kania0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g22kcal1g3.4g0.4g0.2g
Valittu annoskoko19g11kcal0.5g1.7g0.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g6kcal0.3g0.9g0.1g0.1g
Arvot/100g100g56kcal2.6g8.8g1g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066