Sveitsiläinen aamiainen neljän viljan hiutaleista
Sekoita kuivat aineet.
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
(Alkuperäisessä reseptissä kayrahiutale.
Voit tehdä kuoivaa seosta kerralla enemmänkin, )
Lisää kiehuvaan veteen ja keittele ilman kantta n. 7 min, kunnea vesi imeytynyt.
Anna seista pari min, ja tarjoile maidon kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 2.3g | 7.6kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Rusina | 0.7g | 2.1kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Aprikoosi, kuivattu | 0.6g | 1.3kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 0.6g | 3.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Mantelilastu (A la meira) | 0.4g | 2.6kcal | 0.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g | 0.3g | 1kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Taateli, kivetön, kuivattu, 250 g | 0.3g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 14g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 38kcal | 0.8g | 5g | 1.2g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 19kcal | 0.4g | 2.5g | 0.6g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 10kcal | 0.2g | 1.3g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 2.1g | 12.8g | 3.1g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu