Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		7.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.2g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.6g	3.5kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.3g	2.1kcal	0.1g	0g	0.2g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.3g	1kcal	0.1g	0g	0.1g	0.1g
Ruokaöljy keskiarvo		0.9g	8.2kcal	0g	0g	0.9g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		9g	32kcal	0.9g	6.5g	0.1g	0.3g
	Annoskoko tuplana	39g	95kcal	2.6g	13.4g	3.2g	0.8g
	Valittu annoskoko	20g	47kcal	1.3g	6.7g	1.6g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	10g	24kcal	0.7g	3.4g	0.8g	0.2g
	Arvot/100g	100g	243kcal	6.7g	34.4g	8.2g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu