Siemensekoitus
Paahdetaan kevyesti aamupuuron päälle.
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
Siementen suhteet voivat vaihdella, mutta seesaminsiemeniä yleensä suhteessa eniten.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 50 grammaa
Sakaali
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 5.9g | 35kcal | 1.3g | 0.7g | 2.9g | 0.4g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 7.8g | 53kcal | 2.1g | 0.5g | 4.5g | 1g | |
| Kurpitsansiemen, Risetti | 3.9g | 22kcal | 0.7g | 1.6g | 1.4g | 0g | |
| Hampunsiemen, kuorimaton | 2g | 10kcal | 0.5g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 239kcal | 9.2g | 6.8g | 18.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 120kcal | 4.6g | 3.4g | 9.4g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 60kcal | 2.3g | 1.7g | 4.7g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 611kcal | 23.5g | 17.3g | 48g | 7.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu