Uunimunakas kangasrouskuista ja pakastekasviksista
Sulata kasvikset.
Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.
Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.
Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.
Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.
Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.
Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.
*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Lurtsi90
Silppua sipuli ja sienet, kuullota oliiviöljyssä.
Paista kasviksia sieni-sipuliseoksen kanssa pannussa hetken aikaa.
Riko munat kulhoon ja vatkaa niiden rakenne rikki.
Lisää munien sekaan liraus vettä, ruisleseitä sekä nökönen maitorahkaa.
Kaada sieni-kasvissekoitus pienehköön uunivuokaan ja kaada munakasmassa päälle.
Paista 200-asteisessa uunissa n. 10 minuuttia.
*** Suolaa saa laittaa maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa
Lurtsi90
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 5.2g | 7.4kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kangasrousku | 4g | 0.8kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.2g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Green grocers, season mixed vegetables, gourmet (Green grocers, lidl), annos 750g | 5.3g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Maitorahka, milbona (500g) | 1.6g | 1.1kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Vesi | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.3g | 2.4kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Ruislese (Korpelan mylly) | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 31kcal | 2g | 1.2g | 1.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 16kcal | 1g | 0.6g | 0.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 8kcal | 0.5g | 0.3g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 80kcal | 5.1g | 3.1g | 4.1g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu