Smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		5g	2.8kcal	0.4g	0.3g	0g	0g
Päärynä, punnittu kuorineen		4.4g	1.7kcal	0g	0.3g	0g	0.2g
Persikka/nektariini, keskiarvo, punnittu kivineen		4g	1.6kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		2.4g	2kcal	0g	0.4g	0g	0g
Marjakeitto, sokeriton (Valio), annos 200g		2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		0.7g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	18kcal	0.8g	2.6g	0g	0.6g
	Valittu annoskoko	20g	9kcal	0.4g	1.3g	0g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	10g	4kcal	0.2g	0.7g	0g	0.2g
	Arvot/100g	100g	45kcal	2.1g	6.7g	0g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu