Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 3.6g | 6.1kcal | 0.7g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 14g | 3.3kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 0.5g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli | 1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 0.9g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 27kcal | 2.2g | 2g | 1g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 14kcal | 1.1g | 1g | 0.5g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 7kcal | 0.6g | 0.5g | 0.3g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 5.6g | 5.1g | 2.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu