Tuorepuuro

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g		10g	6.2kcal	0.4g	0.5g	0.3g	0.1g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		0.8g	2.2kcal	0.2g	0g	0.1g	0.2g
Seesaminsiemen, Risenta 50g		0.8g	4.3kcal	0.1g	0.1g	0.4g	0g
Mustikka metsä-		5.1g	2.3kcal	0g	0.3g	0g	0.2g
Vesi		2.6g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	30kcal	1.4g	1.8g	1.6g	1g
	Valittu annoskoko	20g	15kcal	0.7g	0.9g	0.8g	0.5g
	Annoskoko puolitettuna	10g	8kcal	0.4g	0.5g	0.4g	0.3g
	Arvot/100g	100g	77kcal	3.6g	4.6g	4.1g	2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu