Päivin smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		7g	3.9kcal	0.6g	0.3g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		3.3g	2.8kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Mustikka		5.6g	1.9kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		2.8g	0.9kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Pellavansiemenrouhe (Elixi oil oy), annos 10g		0.4g	1.2kcal	0.1g	0g	0.1g	0.2g
Kauralese, Myllärin Luomu 1dl=50g		0.4g	1.1kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	39g	24kcal	1.8g	3.2g	0.2g	1.2g
	Valittu annoskoko	20g	12kcal	0.9g	1.6g	0.1g	0.6g
	Annoskoko puolitettuna	10g	6kcal	0.5g	0.8g	0.1g	0.3g
	Arvot/100g	100g	61kcal	4.6g	8.2g	0.5g	3.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu