Sämpyläiset1

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maito, Kevyt		8.6g	4kcal	0.3g	0.4g	0.1g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1.7g	5.9kcal	0.2g	1g	0.1g	0.2g
Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Siirappi		0.3g	0.9kcal	0g	0.2g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.7g	6.4kcal	0g	0g	0.7g	0g
Sipulirouhe Eldorado		0.1g	0.9kcal	0g	0.1g	0.1g	0g
Auringonkukansiemeniä, kuorittuja (Risetti), annos 500g		0.3g	1.7kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.2g	0.7kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Ruisjauho kokojyväjauho		0.8g	2.5kcal	0.1g	0.5g	0g	0.1g
Vehnäjauho puolikarkea		5.1g	18kcal	0.5g	3.6g	0.1g	0.2g
Hiivaleipäjauho, Pouta, 1 dl		1.2g	4.2kcal	0.2g	0.8g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	39g	90kcal	3g	13.4g	2.4g	1.4g
	Valittu annoskoko	19g	45kcal	1.5g	6.7g	1.2g	0.7g
	Annoskoko puolitettuna	10g	23kcal	0.8g	3.4g	0.6g	0.4g
	Arvot/100g	100g	233kcal	7.8g	34.7g	6.2g	3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu