Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 7.5g1.8kcal0.1g0.2g0g0.2g
Oliiviöljy 0.1g0.7kcal0g0g0.1g0g
Vesi8.3g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll1.4g2.9kcal0g0g0.3g0g
Peruna, uusi 0.6g0.4kcal0g0.1g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.7g0.2kcal0g0g0g0g
Porkkana 0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g0.2g0.4kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g13kcal0.2g0.6g0.8g0.4g
Valittu annoskoko20g7kcal0.1g0.3g0.4g0.2g
Annoskoko puolitettuna10g3kcal0.1g0.2g0.2g0.1g
Arvot/100g100g34kcal0.5g1.5g2g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592