Falafel
Pika kik-herneitä 2pkt
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
sipulia 3-4
VS 4-5 kynttä
kananmunia 4
korianteri 2 nippua
lehtipersilja 2 nippua
persilja maun mukaan
suolaa reilusti
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 258 grammaa
Pinksu80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keitetyt pika kikherneet (Go green), annos 100g | 12g | 21kcal | 1.3g | 2.7g | 0.4g | 0.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 3.8g | 1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.2g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 2.1g | 2.9kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Cashewpähkinä | 0.9g | 5.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Rypsiöljy kylmäpuristettu | 0.4g | 3.4kcal | 0g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Korianteri, tuore, annos 20g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Persilja | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 68kcal | 3.6g | 6.2g | 2.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 34kcal | 1.8g | 3.1g | 1.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 17kcal | 0.9g | 1.6g | 0.7g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 175kcal | 9.2g | 15.9g | 7.2g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu