Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Tonnikalaa hiutaleina öljyssä (Rainbow) 185g, josta 140g tonnikalaa		4.7g	9kcal	0.8g	0g	0.7g	0g
Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g		3.5g	2.5kcal	0.5g	0.1g	0g	0g
Miniluumutomaatti, annos 250g		3.5g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		3.1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kurkku		4.1g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g		0.7g	6.2kcal	0g	0g	0.7g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	39kcal	2.6g	0.6g	2.8g	0g
	Valittu annoskoko	20g	20kcal	1.3g	0.3g	1.4g	0g
	Annoskoko puolitettuna	10g	10kcal	0.7g	0.2g	0.7g	0g
	Arvot/100g	100g	100kcal	6.6g	1.5g	7.1g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu