Kanakermapastamylly 1

Pilko sipuli ja herkkusienet, palastele kana kuutioiksi tai suikaleiksi.

Keitä pasta lähes kypsäksi erillisessä kattilassa.

Samaan aikaan kuullota sipulit ja lisää herkkusienet sipulin sekaan, lisää seokseen vesi ja soijakastike, mausta suolalla.

Ota seos erilliseen astiaan ja paista palastellut kanat pinnalta ja lisää sekaan sipuli/herkkusieniseos.

Lisää pasta, tuorejuusto, kerma ja kasvikset ja mausta sopivaksi.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 407 grammaa

Auroni
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broileri, rintafilee, paistettu, nahaton 5g8.4kcal1.4g0g0.3g0g
Proteiinipasta, tumma Kypsennetty (Torino), annos 100g4.6g8.2kcal0.6g1.3g0.1g0.1g
Herkkusieni 2.1g0.3kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Aurinkokasvikset (Apetit), annos 300g1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Flora ruoka kevyt & paksu3g1.8kcal0g0.1g0.1g0g
Tuorejuusto, rasvaa 13 % 0.3g0.5kcal0g0g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 0.3g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Soijakastike 0.1g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g45kcal4g3.2g1.4g0.2g
Valittu annoskoko20g22kcal2g1.6g0.7g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g11kcal1g0.8g0.4g0.1g
Arvot/100g100g114kcal10.2g8.2g3.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=456773