Kuitu-banaani -smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kauralese		0.6g	2kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		5.2g	4.3kcal	0.1g	0.9g	0g	0.1g
Valiojogurtti, vanilja,hyla		9g	6.4kcal	0.3g	0.9g	0.2g	0g
Ykkösmaito, rasvaa 1 % , d-vitamiinia 1ug		4.6g	2kcal	0.2g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	29kcal	1.4g	4.6g	0.4g	0.4g
	Valittu annoskoko	20g	15kcal	0.7g	2.3g	0.2g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	7kcal	0.4g	1.2g	0.1g	0.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3.6g	11.7g	1g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu