Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		2.8g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		2.8g	0.6kcal	0g	0.1g	0g	0g
Salaatti, jäävuori tuore		2.1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		2.3g	2kcal	0.3g	0.1g	0g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		1.1g	6.6kcal	0g	0g	0.7g	0g
Sokeri		0.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		0.6g	2.1kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Hiiva, 50g		0.4g	0.2kcal	0.1g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		4.1g	14kcal	0.5g	2.7g	0.1g	0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.2g	1.4kcal	0g	0g	0.2g	0g
Vesi		3.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	56kcal	2g	6.6g	2g	0.6g
	Valittu annoskoko	20g	28kcal	1g	3.3g	1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	10g	14kcal	0.5g	1.7g	0.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	142kcal	5.1g	16.8g	5.1g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu