Minuuttisämpylä low carb
Sekoita kuivat aineet keskenään.
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
Voitele esim.
aamiaismurokulho voilla, öljyllä tms. Riko kulhoon muna, lisää soijamaito tai muu neste 1-1,5 rkl ja sekoita.
Lisää jauhot.
Kypsennä mikrossa 1 minuutti täydellä teholla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 95 grammaa
Pilha
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito, alpro light | 3.1g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Voimariini 60 | 1g | 5.7kcal | 0g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Soijajauho, 1 dl, Soyappetit, Soyappetit | 1g | 4.1kcal | 0.4g | 0.2g | 0.2g | 0.2g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 2.1g | 10kcal | 0.5g | 0.7g | 0.6g | 0.6g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 1g | 6.2kcal | 0.2g | 0.1g | 0.6g | 0g | |
| KauraKuitunen (Hirvelä) | 1g | 1.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 86kcal | 5.2g | 2.6g | 6.2g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 43kcal | 2.6g | 1.3g | 3.1g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 22kcal | 1.3g | 0.7g | 1.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 222kcal | 13.3g | 6.7g | 15.9g | 7.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu