Taboulleh

Kiehauta 2 dl vettä, johon on lisätty 1 tl kuvattua minttua ja ½ tl suolaa.

Nosta kattila liedeltä ja lisää 2 dl kuskusia.

Laita kansi päälle ja anna kuskusin kypsyä keittämättä.

Poista tomaateista sisukset ja pilko pieneksi.

Samoin sipuli (mielellään punainen), tuorekurkku ja persija.

Purista ½ sitruunan mehu.

Jos käytät "kokonaisia" aurinkokuivattuja tomaatteja, niin pilko myös nämä.

Sekoita kypsä kuskus irtonaiseksi haarukalla ja yhdistä kaikki ainekset.

Voit halutessasi "keventää" salaattia pienentämällä oliiviöljyn 0,25 dl määrää.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa

Pusi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä 1.8g4.2kcal0.1g0.3g0.3g0.1g
Persilja 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.9g8.1kcal0g0g0.9g0g
Tomaatti 3.7g0.8kcal0g0.1g0g0.1g
Kurkku 3.3g0.4kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)1.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kuskus, keitetty, suolaa ja öljyä 7.4g14kcal0.3g2.3g0.3g0.1g
Sitruunanamehu, puristettu, tuore0.9g0.2kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g55kcal0.8g5.8g3g0.6g
Valittu annoskoko20g28kcal0.4g2.9g1.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna10g14kcal0.2g1.5g0.8g0.2g
Arvot/100g100g142kcal2.1g14.9g7.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=73500