Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)1.2g0.3kcal0g0.1g0g0g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 3g1kcal0g0.2g0g0.1g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl0.2g2.2kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 8g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g2g6.9kcal0.5g1.2g0g0.2g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)2g1.7kcal0g0.1g0.1g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 0.2g0.6kcal0g0g0.1g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell3g3.3kcal0.7g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana39g32kcal2.4g3.2g1g0.6g
Valittu annoskoko20g16kcal1.2g1.6g0.5g0.3g
Annoskoko puolitettuna10g8kcal0.6g0.8g0.3g0.2g
Arvot/100g100g82kcal6.1g8.2g2.6g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310