Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		1.6g	5kcal	0.8g	0.4g	0g	0.2g
Vesi		4.3g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		0.3g	1.4kcal	0g	0.1g	0.1g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		2.9g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		5.3g	3.7kcal	0.6g	0.1g	0.1g	0g
Oliiviöljy		0.1g	1kcal	0g	0g	0.1g	0g
Oltermanni 17%		1.2g	3.2kcal	0.4g	0g	0.2g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		2.9g	10kcal	0.4g	2g	0.1g	0g
	Annoskoko tuplana	39g	52kcal	4.4g	5.8g	1.2g	0.4g
	Valittu annoskoko	20g	26kcal	2.2g	2.9g	0.6g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	10g	13kcal	1.1g	1.5g	0.3g	0.1g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.2g	14.7g	3g	1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu