Proteiinipannari uunissa

Sekoita kuivat aineet keskenään.

Vatkaa banaanit, munat, valkuaiset sekä rahka keskenään.

Yhdistä seokset.

Lisää suola + mausteet (mausta tarpeeksi, valmiina maut eivät yhtä voimakkaita)!
Lisää piimä.

Sekoita tasaiseksi.

Paista 200-asteessa noin 15min.

(Banaanin voi jättää poiskin).

Reseptistä tulee n. 25 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa

Khalize
AineksetMääräEnergiaPHRK
Banaani, kuorittu 2g1.7kcal0g0.4g0g0g
Kananmuna kuoreton 4.2g6kcal0.5g0g0.4g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 1.3g0.6kcal0.1g0g0g0g
Grov mix, gluteeniton karkea jauhoseos (Semper), annos 100g3.3g11kcal0.1g2.6g0g0.2g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Vanilliinisokeri, teelusikka0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Mass whey vadelma (Mass nutrition), annos 25g2.4g9kcal1.8g0.2g0.1g0g
Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g4.4g3.1kcal0.5g0.2g0g0g
Piimä plus, rasvaton (Valio), annos 100g1.7g0.6kcal0.1g0.1g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana40g67kcal6.2g7.6g1g0.4g
Valittu annoskoko20g34kcal3.1g3.8g0.5g0.2g
Annoskoko puolitettuna10g17kcal1.6g1.9g0.3g0.1g
Arvot/100g100g169kcal15.7g19.2g2.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=390658