Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 9g | 3kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 4.7g | 16kcal | 0.8g | 2.4g | 0.4g | 0.6g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 3.4g | 11kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 0.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 39g | 90kcal | 3g | 9.4g | 4.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 45kcal | 1.5g | 4.7g | 2.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 23kcal | 0.8g | 2.4g | 1.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 229kcal | 7.6g | 23.9g | 11.2g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu