Broileri-nuudeliwokki

Aloita suikaloimalla kasvikset ja kanafileet.

Ruskista liha kahdessa erässä, yhdistä lihat ja mausta currytahnalla ja suolalla.

Kuullota kasvikset aloittamalla sipulilla ja porkkanoilla, lisää hetken päästä paprikat ja kesäkurpitsat.

Kuullota n. 5 min lisää paseerattu tomaatti, mausta kanafondilla.

Laita nuudelit n. 5 minuutiksi keitettyyn veteen johon sekoitettu tilkkakanafondia.

Valuta nuudelit hyvin, voit paistaa niitä hetken pannulla tai lisätä suoraan kasvisten/kanan joukkoon.

Sekoita.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 282 grammaa

Taiska
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g5.5g6.1kcal1.3g0g0.1g0g
Kesäkurpitsa, tuore3.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Paprika punainen 2.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g2.1g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)1.3g0.4kcal0g0.1g0g0g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Pirkka Aasia vehnänuudeli2.3g8.2kcal0.3g1.7g0g0g
Currytahna punainen (Pirkka)0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana40g41kcal3.2g4.4g1g0.2g
Valittu annoskoko20g21kcal1.6g2.2g0.5g0.1g
Annoskoko puolitettuna10g10kcal0.8g1.1g0.3g0.1g
Arvot/100g100g104kcal8.1g11.1g2.5g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=110832