TC Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset blenderiin mustaherukat mielellään jäisinä.
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
Sekoita.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 850 grammaa
Chritoni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein maustamaton proteiinirahka (Arla), annos 200g | 4.7g | 2.6kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Munanvalkuainen, eggo (Laitilan), annos 100g | 4.7g | 2kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 4.7g | 1.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Gourmet-pro (Star nutrition), annos 30g | 0.7g | 2.6kcal | 0.5g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurakuitunen (Hirvelä), annos 50g | 0.5g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.3g | |
| Mustaherukka | 4.7g | 2.8kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 40g | 25kcal | 3.4g | 2g | 0g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 20g | 13kcal | 1.7g | 1g | 0g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 10g | 6kcal | 0.9g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 8.5g | 5g | 0g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu