Tonnikalapiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		0.7g	2.5kcal	0.1g	0.4g	0.1g	0.1g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		1.7g	6.1kcal	0.2g	1.2g	0g	0.1g
Ruisjauho (Rainbow)		0.4g	1.4kcal	0g	0.3g	0g	0.1g
Sydänystävä vehnälese, 1 rkl [annos 5 g]		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Leivinjauhe		0.1g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		0.3g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		1.4g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		2.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy rainbow		0.6g	5.1kcal	0g	0g	0.6g	0g
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]		2.7g	3.3kcal	0.3g	0.1g	0.2g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		2.5g	2.7kcal	0.6g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1.4g	2kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Maito, Kevyt		2.7g	1.2kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Juusto, Valio arkijuusto		1.3g	4.3kcal	0.4g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	40g	63kcal	4.2g	4.8g	2.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	20g	31kcal	2.1g	2.4g	1.3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	10g	16kcal	1.1g	1.2g	0.7g	0.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	10.5g	12g	6.5g	1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu