Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 83g | 19kcal | 0.4g | 2.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Sipuli | 6.2g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 10g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Oliiviöljy | 1.6g | 14kcal | 0g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 31g | 94kcal | 1.1g | 1.3g | 9.4g | 0.3g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 16g | 20kcal | 0.5g | 0.7g | 1.6g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 31g | 41kcal | 2.5g | 1.3g | 3.1g | 1g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 10g | 38kcal | 2.9g | 0.2g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 454kcal | 15.4g | 13.2g | 37.4g | 7.4g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 227kcal | 7.7g | 6.6g | 18.7g | 3.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 114kcal | 3.9g | 3.3g | 9.4g | 1.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.8g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu