Tuorepuuro
Kaikki sekaisin ja yöksi jääkaappiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g | 100g | 60kcal | 4g | 5g | 2.5g | 0.5g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 7.5g | 21kcal | 2.3g | 0.2g | 1.3g | 2.3g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 7.5g | 42kcal | 1.4g | 0.8g | 3.8g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 50g | 22kcal | 0.3g | 3.2g | 0.3g | 1.7g | |
| Vesi | 25g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 291kcal | 16g | 18.4g | 15.8g | 9g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 145kcal | 8g | 9.2g | 7.9g | 4.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 73kcal | 4g | 4.6g | 4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 4.2g | 4.8g | 4.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu