Soijarouhelasagne

Täyte:
Kuumenna 0,5 dl rypsiöljyä pannussa ja sekoita siihen soijarouhe.

Lisää vesi vähin erin ja mausta soijakastikkeella.

Rouhe on valmis, kun vesi on imeytynyt.

Hienonna sipuli ja kasvikset (esim.

porkkana, paprika; muutkin käyvät) ja paista niitä paistinpannulla.

Sekoita kasvisten joukkoon tomaattipyree ja -murska sekä haluamasi mausteet.

Lisää sekaan soijarouhe.

Kastike:
Kuumenna 1 dl rypsiöljyä ja lisää jauhot.

Sekoita tasaiseksi ja anna lämmetä.

Lisää maito sekoittaen, ja lopulta juusto.

Sekoita kunnes seos on tasainen.

Kokoaminen:
Lado täytettä ja lasagnelevyjä vuorotellen uunivuokaan.

Kaada päälle kastike.

Valmistus:
Kypsennä lasagne 200-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa

Nalanna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g14g45kcal7g4.2g0.1g0.8g
Rypsiöljy 3.2g28kcal0g0g3.2g0g
Soijakastike 2.5g1.5kcal0.1g0.2g0g0g
Sipuli (kuorittu)3.5g0.9kcal0g0.2g0g0.1g
Porkkana, keskikokoinen 65g9g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika punainen 12g3.5kcal0.1g0.5g0g0.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g4.9g3.6kcal0.2g0.6g0g0g
Tomaattimurska, Rainbow, 500 g35g12kcal0.4g2.3g0.2g0g
Basilika, kuivattu 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 6.3g56kcal0g0g6.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 3.4g12kcal0.3g2.4g0g0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen42g14kcal1.4g2.1g0g0g
Juustoraaste, Arla Kadett+ 12%14g32kcal4.1g0.4g1.7g0g
Vesi7g0kcal0g0g0g0g
Lasagnelevy Rainbow33g120kcal4.6g23.2g1g1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana380g663kcal36.6g73.2g25g4.8g
Valittu annoskoko190g332kcal18.3g36.6g12.5g2.4g
Annoskoko puolitettuna95g166kcal9.2g18.3g6.3g1.2g
Arvot/100g100g175kcal9.6g19.3g6.6g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=233291