Härkäpapu-puolukkasmoothie
Kulhoon ainekset ja poraa tasaiseksi sauvasekoittimella.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 338 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 70g | 24kcal | 2.2g | 3.5g | 0.1g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 70g | 23kcal | 2.3g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Härkäpapurouhe, raakana, 1 dl = 70 g (Lassilan tila), annos 50g | 5.6g | 21kcal | 1.7g | 3.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Mustikka rouhe (Greenfinns), annos 10g | 1.4g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Puolukka | 42g | 16kcal | 0.2g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
| Annoskoko tuplana | 380g | 172kcal | 12.8g | 26.8g | 0.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 190g | 86kcal | 6.4g | 13.4g | 0.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 43kcal | 3.2g | 6.7g | 0.2g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.4g | 7.1g | 0.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu