Itämainen broileriperunapata
Ruskista ensin liha ja pistä sitten kaikki ainekset pataan ja riittävästi vettä.
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
Hauduta uunissa kannen kanssa noin 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 508 grammaa
Kirtsu82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 75g | 57kcal | 1.4g | 11.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Broilerisuikale marinoitu, atria | 38g | 54kcal | 6g | 0.7g | 3g | 0g | |
| Tomattimurska (Pirkka), annos 500g | 63g | 19kcal | 0.6g | 3.8g | 0.1g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Vihreä currytahna | 1.9g | 2.8kcal | 0g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.7g | 1.9kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 381g | 276kcal | 16.6g | 33.8g | 7.2g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 138kcal | 8.3g | 16.9g | 3.6g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 69kcal | 4.2g | 8.5g | 1.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.4g | 8.9g | 1.9g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu