Kana thai wokki
Laita pannulle öljyä 1rkl, Lisää thai curry tahnaa 1tl-3tl (löytyy etnisistä kaupoista).
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
paista lyhyt hetki, Lisää pilkottu sipuli ja pilkottu kana/kanasuikaleet.
paista kunnes kana on hieman ruskistunut, Lisää vihannekset ja kookosmaito ja (tilkka vettä) ja anna hautua 20-40 min.
Tarjoile basmatiriisin kanssa.
kastike jää aika nestemäiseksi, jos se on oikein tehty
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kanafile ohut leike (Atria), annos 80g | 75g | 83kcal | 17.3g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 19g | 32kcal | 0.4g | 0.5g | 3.2g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Wokkivihannes pakasteena (Rainbow), annos 100g | 94g | 19kcal | 1.6g | 3.2g | 0.2g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 1.4g | 3.7kcal | 0g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 381g | 297kcal | 38.6g | 7.6g | 13.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 148kcal | 19.3g | 3.8g | 6.6g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 74kcal | 9.7g | 1.9g | 3.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 10.1g | 2g | 3.5g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu