Kaalikääryleet

Varaa noin kaksikiloinen kaali ja kovella sen kanta pois.

Keitä kaali suolavedessä pehmeäksi.

Anna jäähtyä, irrottele lehdet ja ohenna lehtiruodit.

Silppua ylijäänyt kaali pienemmäksi ja sekoita se jauhelihan, porkkanaraasteen ja sipulisilpun sekaan.

Lisää mustapippuria, soijakastiketta ja osa siirapista täytemassaan.

Ohenna halutessasi täytemassaa pienellä määrällä keitinvettä.

Levitä täytettä kaalinlehille ja kääri ne kaaryleiksi.

Annoksesta tulee noin 27-28 käärylettä noin 100-115 grammaa/kääryle.

Lisää loppuun keitinveteen hieman juoksevaa pullomargariinia tai oivariinita tms sekä loppu siirappi.

Paista 175 asteisessa uunissa n.1 t. Valele kääryleitä välillä pellille valuvalla liemellä.

Halutessasi voit korvata sipulin selleriraasteella.

Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 113 grammaa

Lessi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali119g25kcal1.4g4g0.2g2.5g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha25g42kcal4.8g0g2.5g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g13g3.5kcal0.1g0.7g0g0.3g
Sipuli 3.7g1.1kcal0g0.2g0g0.1g
Vesi25g0kcal0g0g0g0g
Siirappi 3.1g9kcal0g2.3g0g0g
Oivariini, 60 (100g)0.9g5.2kcal0g0g0.6g0g
Suola, annos 3g0.5g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)0.9g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana381g173kcal12.8g14.6g6.6g5.8g
Valittu annoskoko190g87kcal6.4g7.3g3.3g2.9g
Annoskoko puolitettuna95g43kcal3.2g3.7g1.7g1.5g
Arvot/100g100g46kcal3.4g3.8g1.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=306055