Tonnikala salaatti
Keitä makaronit ohjeen mukaan.
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
Pilko kurkku ja omenat.
Mausta kermaviili maun mukaan.
Sekoita keskenään kurkun ¨ja omenan palat, keitetyt makaronit, tonnikala ja maustettu kermaviili.
Voit keittää lisäksi myös kananmunia.
Syödään patongin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 218 grammaa
Hookoo82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Makaroni, keitetty, suolaton | 70g | 69kcal | 2.1g | 13.9g | 0.2g | 0.7g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 38g | 17kcal | 0.1g | 3.6g | 0g | 0.7g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g) | 25g | 27kcal | 6.1g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 19g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt kermaviili (Rainbow), annos 200g | 35g | 30kcal | 1.1g | 1.6g | 2.1g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Aromisuola/yrttisuola suolapitoisuus 71 % | 0.5g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 3.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 293kcal | 19g | 39.6g | 5g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 146kcal | 9.5g | 19.8g | 2.5g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 95g | 73kcal | 4.8g | 9.9g | 1.3g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 5g | 10.4g | 1.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu