Tuorepuuro
Kaikki sekaisin ja yöksi jääkaappiin.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 380 grammaa
Memmu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A+ luonnon jogurtti (Valio), annos 200g | 1000g | 600kcal | 40g | 50g | 25g | 5g | |
| Pellavansiemenrouhe, Pellavainen | 75g | 214kcal | 22.5g | 1.5g | 12.8g | 23g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 75g | 420kcal | 13.5g | 8.3g | 37.5g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 500g | 220kcal | 2.5g | 32g | 3g | 16.5g | |
| Vesi | 250g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 3800g | 2908kcal | 157g | 183.6g | 156.6g | 89g | |
| Valittu annoskoko | 1900g | 1454kcal | 78.5g | 91.8g | 78.3g | 44.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 950g | 727kcal | 39.3g | 45.9g | 39.2g | 22.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 77kcal | 4.1g | 4.8g | 4.1g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu