Aamiaispelastus
1.voitele vuoka
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
2.vatkaa kananmunat ja kerma sekä lisää tonnikala
3.kaada seos vuokaan
4. pilko vihannekset
5 ripottele juustoraaste päälle
Paista uunissa 180 astetta kunnes piirakka saa hyvän värin, n. 30 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Tiia12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 4550g | 6490kcal | 568.7g | 13.6g | 466.4g | 0g | |
| Ruokakerma 10%, 3 juustoa (Valio), annos 250g | 2370g | 2844kcal | 80.6g | 85.3g | 237g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 474g | 128kcal | 6.2g | 22.7g | 0.9g | 8.1g | |
| Mozzarella juustoraaste, valio | 1422g | 4123kcal | 369.7g | 0g | 298.6g | 0g | |
| Paprika punainen | 284g | 83kcal | 2.7g | 12.8g | 1.1g | 5.4g | |
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 901g | 991kcal | 207.1g | 0g | 9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 29317kcal | 2470g | 268.8g | 2026g | 27g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 14659kcal | 1235g | 134.4g | 1013g | 13.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 7329kcal | 617.5g | 67.2g | 506.5g | 6.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 12.3g | 1.3g | 10.1g | 0.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu