Kana-maitorahkapiirakka

Pohjaan menee 250g maitorahkaa (tähän kalorilaskelmaan laitoin 200g vahingossa, eli pienemmälläkin rahkapurkilla onnistui hyvin!), 1 muna, 1 dl jauhoja (mä laitoin ruisjauhoja), 1 tl suolaa ja 1 tl leivinjauhetta tai vaihtoehtoisesti9 ½ tl ruokasoodaa.

Kaikki ainekset sekaisin ja levitys leivinpaperilla vuorattuun piirakkavuokaan.

Muistaa levittää myös reunoille, jolloin paistuessa saa piirakoille ominaisen paksun reunan!

Täytteeksi voi laittaa mitä vain mieleen tulee, mutta omaan piirakkaan laitoin 300 g maustamattomia kanasuikaleita, 85 g kesäkurpitsaa ja yhden punasipulin.

Nämä paistoin pienessä tirassa öljyä ja pakkasin täyteen mausteita.

Mausteiden lisäksi mukaan meni 1 rkl Sweet chili-kastiketta ja 1 rkl hunajaa.

Sekoita täytteet yhteen ja levitä piirakkapohjan päälle.

Tämän jälkeen viipaloin tomaatista ohuita siivuja "koristeeksi" piirakan päälle.

Juuston asemasta laitoin piirakan päälle kananmunanvalkuaisia 3 kappaletta, jotka jähmettyessään tuovat juustomaisen tunnun piirakkaan.

Uunissa asteita 200 ja itse taisin paistaa n. 30-40 min, vanha uuni tekee välillä tepposia joten pois otan kun on sopivasti paistuneen näköinen.

:)

Piirakkavuoasta on helppo jakaa 6 eri annospalaan ja tällöin yhden palan kalorimääräksi tulee n. 235 tällä ohjeella.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa

Prototyyppi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Fit rasvaton pehmeä maitorahka (Maitokolmio), annos 200g267g160kcal26.7g10.7g0.8g0g
Karkea täysjyvä ruisjauho (Sunnuntai), annos 100g134g388kcal13.4g76.2g3.1g26.7g
Kananmuna kuoreton 200g286kcal25.1g0.6g20.5g0g
Suola, annos 3g6.7g0kcal0g0g0g0g
Ruokasooda, annos 1tl (Yleinen), annos 5g6.7g0kcal0g0g0g0g
Kanasuikaleet kariniemi401g445kcal92.2g0g8g0g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)20g38kcal0.1g9g0.1g0.8g
Hunaja 27g88kcal0.1g21.6g0g0g
Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g20g180kcal0g0g20g0g
Kesäkurpitsa114g19kcal0.5g2.8g0.7g0.8g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g67g14kcal0.4g2.5g0.2g0.9g
Punasipuli, kuorittu, 100g40g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 601g255kcal59g2.4g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana3808g3768kcal436g255.4g108.2g59.8g
Valittu annoskoko1904g1884kcal218g127.7g54.1g29.9g
Annoskoko puolitettuna952g942kcal109g63.9g27.1g15g
Arvot/100g100g99kcal11.5g6.7g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=433781