Iltarahka
100 g rasvatonta raejuutoa
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
1/2 prk maitorahkaa
1/2 dl turkkilaista jugurttia
1 dl pakastemustikoita
2 rkl vehnänleseitä
pieni loraus vaniljauutetta
makautusainetta
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Tuuma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka,maustamaton, rasvaton (Rainbow), annos 250g | 70g | 49kcal | 8.4g | 2.8g | 0.4g | 0g | |
| Mustikka metsä- | 34g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.1g | |
| Vehnänlese Sydänystävä | 2.8g | 3.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 1.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 56g | 41kcal | 7.9g | 2g | 0.2g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Valio), annos 200g | 28g | 34kcal | 1g | 1.3g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 382g | 284kcal | 35.8g | 17.4g | 7.4g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 191g | 142kcal | 17.9g | 8.7g | 3.7g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 96g | 71kcal | 9g | 4.4g | 1.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.4g | 4.6g | 1.9g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu